夕食抜きダイエットで、3ヵ月で5kg痩せました!!

毛活・体質改善

夕飯食べずにひたすら歩く

「子ブタ」と言われ、痩せることを決意した若葉。

どうやって痩せたかというと・・

 

夕食抜きダイエットをして痩せました。

 

 

夜、ごはんを抜いたんですよ。

夕飯をほぼ食べない生活。

それにプラスして、ひたすら歩く(ウォーキング)もしていました。

 

 

そんな生活を続けること3ヶ月、約5kg体重が減りました。

 

 

必死こいて頑張った甲斐があった!!・・って言いたいことろだけど、あまりおすすめはしませんね。

 

というのも、夜食べない分、昼間ガッツリ食べてしまって。

しかも炭水化物やチョコレートなどドカ食いして。

それで夜食べないって、バランスが悪いと思うんですよ。

 

 

まぁ厳密にいうと、夜は固形物は食べなかったのですが、水分は摂っていましたよ。

豆乳やらダイエットドリンクやら。

 

でもそんなことするなら野菜や果物を3食バランスよく食べた方が、体にも髪にもいいんじゃないかって思うんですけどね。

 

 

 

当時の若葉にとっては、とにかく痩せることに必死で。

夜抜いて、朝は軽食で、昼はガッツリ炭水化物のオンパレードって感じで。

決して体に良いとは言えません。

 

 

体に良いとは言えないけど・・それで3ヵ月で5kg痩せたのですから、結果オーライと言えばそれまでですわw

 

ウオーキングで太もも細くなる

あ、あとウォーキングもよくしてましたね。

無職だったので時間だけはたっぷりあって。

 

朝・昼・夜と1日3回、ひたすら歩くこともしていました。

 

 

1回だいたい30~40分くらいと、そんなに長い時間は歩かなかったけど。

それでも太ももが痩せていくのが目に見えてわかりました。

 

 

だってMAX太っていた時は、立っているだけで両太ももの内側がくっつきそうだったのに(てかもうくっついてたな)

1日3回も歩いていると、徐々に太ももの内側に隙間が見えてきて。

 

その隙間が広くなっていくのが楽しくて、それがモチベーションとなり、ウォーキングを続けることができました。

 

 

まぁ毎日必ず3回歩いていたわけじゃないけど。

雨の日は基本歩かなかったし。

 

でも雨の日の翌日は、昨日歩けなかったんだから今日は絶対3回歩くぞ!って気合を入れて歩いていましたね。

 

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夕飯は味の濃い飲み物で気を紛らわす

歩くとお腹が空いて、それでお昼はがっつり食べちゃってたけど。

でもその分、夜は食べないですからね。

 

ただ、全く食べなかったわけじゃなんですよ。

どうしても食べたいときは食べてはいました。

 

 

特に生理前とか食欲が止まらなくて、、もうこれは本能だって思って、生理前だけは普通に夕飯を食べていましたね。

 

 

それ以外でも食べたいときがやっぱりあって。

その時は豆乳とか置き換えダイエットドリンクとか飲んで、気を紛らわせていましたね。

 

実はその当時母がダイエットに目覚めて、そして失敗した時期でもあって(笑)

実家にたくさんのダイエットドリンクが置いてあったんですよ。

 

こういうやつ↓(実際これじゃなかったけど、甘くておいしかったな)



スイーツで置き換えダイエット!?

 

どうせ母は飲まないだろうと、実家からもらってきて、夕飯代わりに飲むことも多かったです。

この置き換えドリンク効果もあってか、夜の空腹に耐えることができました。

 

 

てか最初の1週間は夜食べないことで口寂しかったけど、徐々に食べないことに慣れてくるというか。

 

なにか味の濃い飲み物(ダイエットドリンクや豆乳やココアとか)を飲めば、これが夕飯代わりと思えてくるようになって。

 

それで気づけば3ヵ月も夕飯抜きダイエットが続いたのです。

 

 

 

でもそれも、3ヵ月で辞めてしまいました。

結果5kg痩せたっていうのもあったのですが、若葉の場合、仕事が始まってしまってね。

 

無職で家に居るときは好き勝手に食べたいもの食べていましたが、職場ではそういうわけにはいきません。

 

 

適量のお昼ごはんを食べて仕事すると、夜になれば嫌でも空腹になる。

仕事が始まったお陰で夕飯を食べることにはなったけど、幸いなことにリバウンドすることはありませんでした。

 

まぁ仕事してれば気力も体力も消耗しますからね。

 

リバウンドせずにマイナス5kg痩せた体をキープすることができました。

 

3ヶ月で5kg痩せたまとめ

ということで若葉がどうやって痩せたかをまとめますと

 

朝は軽食・昼はガッツリ・夕食は抜く
(夕飯の代わりダイエットドリンク・豆乳・ココアなどの水分を摂る)

 

1日3回のウオーキング
(1回30分程度。雨の日は歩かない)

 

 

これを3ヵ月続けて、5kg痩せました。

 

 

決して健康的とは言えないけれど、その後もリバウンドすることもなく、体重をキープしておりました。

もし痩せたいと思う方がいましたら、参考にしていただければ幸いです。

 

 

ただその際には、若葉のように炭水化物ガッツリとか、チョコレートの大量喰いとかは真似しないでね(しないと思うけど)

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